Регулярная работа с компьютером может довольно-таки негативно сказываться на состоянии позвоночника и тех мышц, которые его окружают. Вред в основном провоцируется:
• Неподвижностью позы.
• Согнутостью спины.
• Недостаточной подвижностью в целом.
• Искривлением.

Длительное нахождение перед компьютером чаще прочего вызывает:
• Сколиоз.
• Остеохондроз.
• Грыжа межпозвонкового диска.

Элементарные рекомендации и правильная осанка:
• Контролировать собственную осанку. Некоторые специалисты советуют для этого использовать зеркало и постоянно отслеживать в нем положение своего тела.
• Периодически менять положение позвоночника, а также регулярно делать перерывы для динамической нагрузки (хотя бы подниматься от компьютера на десять минут в час). Можно просто немного пройтись, протереть пыль или подняться по лестнице.
• Регулярно уделять время физической активности. Упражнения занимают мало времени, но дают неплохой эффект, осанка благодаря им становится правильной, а мышечный корсет отлично поддерживает позвоночник.
• Приобрести специальный эргономичный стул для работы за компьютером, отыскать инструкцию и отрегулировать его правильно по высоте. Только эта мера позволит на порядок уменьшить нагрузку на позвоночник.
• Оставаться в правильном положении. Во время работы спина должна быть ровной (ее должно поддерживать кресло), ноги должны находиться на полу, опираясь на полную стопу, а коленные суставы должны сгибаться под прямым углом. Класть ногу на ногу нельзя.

Для сохранения здоровья позвоночника медики рекомендуют уделять внимание:
• Собственному рациону питания.
• Выбору обуви.
• Выбору постели.
• Упражнениям для сохранения здоровья позвоночника и крепости мышечного корсета.